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      老人失眠怎么辦

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      病情描述:

      老人失眠怎么辦

      賴光輝
      賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

      擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。

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      向TA提問
      老人失眠的治療如下:
      一、固定睡覺時間,固定睡覺時間對保證深睡眠十分重要,同時可以維持生物時鐘的穩(wěn)定;
      二、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài),對于緩解老年人的失眠大有幫助,可以幫助老年人快速度過淺睡眠期,進入深睡眠時相,提高睡眠質(zhì)量;
      三、做好睡前準備工作,睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;
      四、晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成,晚餐應(yīng)清淡,不宜過飽,睡前不再進食;
      五、采取適當?shù)乃咦藙荩己玫乃咦藙菘梢愿纳扑哔|(zhì)量,選擇睡眠姿勢時以自然、舒適、放松為原則,最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位,可避免心臟受壓,有利于血液循環(huán);
      六、睡前溫熱水泡