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想要盡快入睡需要通過調(diào)整生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣，來形成良好的睡眠習慣。白天盡可能的不要睡覺，可以做適當?shù)倪\動。睡覺前四個小時，不要做劇烈運動，不要喝酒，不要看恐怖電影等，保持安靜的狀態(tài)。
睡覺前可以喝點牛奶、泡個腳、洗個熱水澡等幫助入睡，睡眠要保持安靜和黑暗的環(huán)境，可以促進大腦的褪黑素分泌