女人吃什么基礎(chǔ)代謝快
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病情描述：
女人吃什么基礎(chǔ)代謝快
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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女人如果希望基礎(chǔ)代謝能夠提高的快，一方面在飲食上選擇健康的食品，特別是含有維生素B比較豐富的食品。另外通過運動，有助于提高基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝就是人體在基礎(chǔ)狀態(tài)下的代謝，基礎(chǔ)代謝所消耗的能量主要用于呼吸循環(huán)的活動，是最基本的生命活動。
女性要想提高基礎(chǔ)代謝，一方面在飲食上選擇健康的食品，特別指的是比如在主食里面粗糧的成分應(yīng)該有一定的比例，因為粗糧也就是全谷類的食物，有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)，含糖量往往比較少。而且膳食纖維可以延緩糖的吸收、減少膽固醇的吸收，對于血糖和血脂都有一定的改善作用，血糖、血脂正常，對基礎(chǔ)代謝也同樣重要。
另外多吃新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，一樣都不能少，不偏食、不挑食。含有維生素B的食物和新
女性要想提高基礎(chǔ)代謝，一方面在飲食上選擇健康的食品，特別指的是比如在主食里面粗糧的成分應(yīng)該有一定的比例，因為粗糧也就是全谷類的食物，有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)，含糖量往往比較少。而且膳食纖維可以延緩糖的吸收、減少膽固醇的吸收，對于血糖和血脂都有一定的改善作用，血糖、血脂正常，對基礎(chǔ)代謝也同樣重要。
另外多吃新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，一樣都不能少，不偏食、不挑食。含有維生素B的食物和新