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含銅高的食物，其實總體上分為兩類，一類是動物性食物，一類是植物性食物。動物性食物中含銅量高的一般就是水產(chǎn)品，比如牡蠣、蝦類、螃蟹含銅量還是比較高的。
動物的內(nèi)臟比如豬肝、雞肝、羊肝，這樣的內(nèi)臟食物中含銅量相對也比較高。植物性食物中含銅量高的一般就是某些堅果，比如榛子、核桃、開心果。
經(jīng)常說到的粗糧比如燕麥、蕎麥