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長(zhǎng)期失眠的調(diào)理跟治療，它需要一個(gè)綜合性的措施。首先就是生活規(guī)律的調(diào)整，一定要在晚上11點(diǎn)鐘之前開始睡覺(jué)，睡覺(jué)之前避免看一些對(duì)情緒，比如恐怖片之類的，還有玩比較興奮的游戲，聽比較亢奮的音樂(lè)，避免這些。
另外一個(gè)就是飲食，晚餐不要過(guò)飽，避免進(jìn)食油膩不容易消化的食物。還有避免情緒的刺激，要保持心情的舒暢，主動(dòng)