吃什么不長肉
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病情描述：
吃什么不長肉
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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我們吃的所有食物都含有一定的熱量，因此吃了以后都會帶來熱量，有可能會讓我們長肉。但是可以選擇健康的食品、注意量，健康的食品主要指的是熱量并不是很高，而且營養(yǎng)比較均衡。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本的方法是減少熱量的攝入而增加能量的消耗。在減重期間盡量不要選擇像含糖的食物，像甜飲料，包括有糖、無糖，或甜點、餅干、巧克力或蛋糕、奶油面包以及糯米類的黏食。另外高油脂的食物不是健康食品，比如油炸油煎的食物，還有各種我們喜歡吃的醬，像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬以及各種高脂的肉類，比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、鹵肉湯或者燒烤、麻辣燙。
所謂的健康食品在主食上應(yīng)該粗細(xì)搭配，全谷類的食物含的熱量并不是很高，另外能夠增加飽腹感，減輕
所謂的健康食品在主食上應(yīng)該粗細(xì)搭配，全谷類的食物含的熱量并不是很高，另外能夠增加飽腹感，減輕