蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

常見運(yùn)動損傷的預(yù)防主要包括運(yùn)動前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行手關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的活動，同時進(jìn)行下肢肌肉的拉伸。進(jìn)行3-5分鐘的熱身鍛煉再進(jìn)行體育鍛煉，不容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷?；颊呷缭谶\(yùn)動過程中出現(xiàn)摔傷，若僅伴有局部軟組織損傷，可以采用局部冰敷減輕組織滲出，24小時后采用熱奄包外敷、活