![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/25/B7/ooYBAFuFK2-Aa-B0AAB5qcxK8Cw34.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
順產(chǎn)后如何縮陰
2023-06-17 14:09:51收聽：-
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順產(chǎn)后如何縮陰
語音內(nèi)容
順產(chǎn)后縮陰的方法：
一、提肛縮陰。無論是站著、坐著，還是躺著，媽媽都可以收緊括約肌進行提肛，堅持提肛縮陰會有很明顯的效果。
二、憋尿縮陰。想要上廁所的時候，可以選擇稍微的憋住便意，然后再做提肛運動，這樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉。同時，在小便的時候也可以在中途忍住幾秒鐘，同樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉，
一、提肛縮陰。無論是站著、坐著，還是躺著，媽媽都可以收緊括約肌進行提肛，堅持提肛縮陰會有很明顯的效果。
二、憋尿縮陰。想要上廁所的時候，可以選擇稍微的憋住便意，然后再做提肛運動，這樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉。同時，在小便的時候也可以在中途忍住幾秒鐘，同樣可以鍛煉陰道周圍的肌肉，