![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/48/E6/C468EFEE121F69DC8A8E74E095BA48E6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩周炎怎么鍛煉比較好
2023-08-20 23:19:11收聽：-
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肩周炎怎么鍛煉比較好
語音內(nèi)容
肩周炎和肩部肌肉痙攣建議以自我運動康復為主，可以做以下幾個小動作：
1、鐘擺運動：動作要領為身體放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，輕輕向前后左右擺動手臂，再加旋轉一圈，每組十次，每只手每天兩組。
2、交叉拉伸：動作要領為先站立位放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂，盡量的交叉
1、鐘擺運動：動作要領為身體放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，輕輕向前后左右擺動手臂，再加旋轉一圈，每組十次，每只手每天兩組。
2、交叉拉伸：動作要領為先站立位放松肩膀，一只手輕輕拉動另一只手臂，盡量的交叉