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青少年久坐引起腰痛，是腰肌勞損的表現(xiàn)。因?yàn)闊o論年齡大小，只要平時(shí)不鍛煉、久坐，或者彎腰、坐姿不對(duì)，都會(huì)造成腰肌勞損，所以一定要糾正不正確的概念。鍛煉的方法包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組動(dòng)作主要適合于剛開始鍛煉的人，后兩組動(dòng)作適合于熟練者。