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慢跑有減肥作用，而且屬于建議的減肥運(yùn)動(dòng)，慢跑是一種比較理想的耗能運(yùn)動(dòng)，跑步需要大量的骨骼肌參與，在骨骼肌的收縮過程中會(huì)消耗葡萄糖和脂肪等能量物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)會(huì)消耗葡萄糖為機(jī)體提供能量，葡萄糖不足時(shí)才消耗脂肪提供能量，慢跑因相對(duì)舒緩容易堅(jiān)持比較長的時(shí)間，可以達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的效果。需要注意，減肥關(guān)鍵是消耗能量超過攝