上夜班真的很毀身體嗎
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病情描述：
上夜班真的很毀身體嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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向TA提問(wèn)有用 (82)
上夜班如果安排好下夜班的學(xué)習(xí)、工作和生活，并不會(huì)非常損害身體，一般主要是使得生活節(jié)奏、晝夜節(jié)律有可能受影響，影響睡眠。睡眠是人體重要的體力和精力恢復(fù)的狀態(tài)，睡眠能使精力、體力得到恢復(fù)，而且能增強(qiáng)免疫、促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育、增進(jìn)學(xué)習(xí)和記憶能力、有助于情緒的穩(wěn)定。因此充足的睡眠，對(duì)促進(jìn)人體的身心健康，保證人們充滿活力的從事各種活動(dòng)至關(guān)重要。
因此，如果上了夜班，下夜班以后，通過(guò)合理的增加睡眠時(shí)間，就能夠避免睡眠剝奪，降低睡眠減少對(duì)身體的影響。通過(guò)健康的生活方式，也有助于調(diào)整好夜班對(duì)我們的影響，比如從飲食上要注意適當(dāng)?shù)亩喑匀阮?lèi)的食物，新鮮的蔬菜和水果、肉、蛋、奶，應(yīng)該適度適量。還要注意戒煙限酒，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。盡管上
因此，如果上了夜班，下夜班以后，通過(guò)合理的增加睡眠時(shí)間，就能夠避免睡眠剝奪，降低睡眠減少對(duì)身體的影響。通過(guò)健康的生活方式，也有助于調(diào)整好夜班對(duì)我們的影響，比如從飲食上要注意適當(dāng)?shù)亩喑匀阮?lèi)的食物，新鮮的蔬菜和水果、肉、蛋、奶，應(yīng)該適度適量。還要注意戒煙限酒，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。盡管上