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預(yù)防我們產(chǎn)后做一些重的體力活動(dòng)、或者重的家務(wù)勞動(dòng)，體力活動(dòng)，去下地干活或者是肩扛、手提一些超過(guò)10公斤的東西，都是對(duì)盆底功能損害的一種方式。長(zhǎng)時(shí)間的擦地，用墩布擦地這些都是不太適宜的。另外，產(chǎn)后要注意避免便秘，避免慢性的咳嗽，有些病人有支氣管的哮喘，這樣會(huì)對(duì)盆底造成很重的負(fù)擔(dān)，要積極的去進(jìn)行治療。如果有便秘的，要尋找一些有效的避免便秘的方式。還有生活方式上面，在解大便的時(shí)候，也要習(xí)慣于坐坐式的馬桶，我們以往都愿意蹲著，蹲著對(duì)盆底的損傷比使用坐式馬桶要厲害很多。再就是在年齡大了之后，因?yàn)榕璧椎募∪庥幸恍撛诘膿p傷，如果年齡大了以后，我們身體內(nèi)的雌激素下降，肌肉和筋膜的彈性就會(huì)下降，里面的彈性纖維就是減少，這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這個(gè)子宮脫垂。為什么說(shuō)這個(gè)疾病的種子可能年輕時(shí)候種下的，到了一定年齡之后再表現(xiàn)出來(lái)，原因就是這時(shí)候合并有雌激素的下降，這時(shí)候表現(xiàn)更加明顯，這時(shí)候可以采用一些激素替代的方式，可以口服，也可以從陰道局部給藥，都是對(duì)盆底康復(fù)，脫垂起到預(yù)防作用的一種方式。這幾種方式我們可以總結(jié)一下，第一、在一些內(nèi)科疾病方面做預(yù)防，包括咳嗽、哮喘，還有就是便秘；第二、是在產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后或者孕前，我們要注意對(duì)盆底損傷的一些因素；第三、就是要注意產(chǎn)后的康復(fù)，產(chǎn)后的盆底康復(fù)和盆底的保護(hù)，這是我們要注意的；第四、就是年齡大了之后對(duì)雌激素的補(bǔ)充。這四點(diǎn)都是我們預(yù)防盆底脫垂的很好的一些要點(diǎn)。但如果有了輕度的子宮脫垂，建議大家要及早進(jìn)行治療，不要等到非常嚴(yán)重再進(jìn)行治療。在早期的時(shí)候，韌帶還有筋膜或者肌肉里邊的彈性纖維還沒(méi)有被過(guò)度的牽拉，還是屬于可恢復(fù)的階段。如果到了重度的脫垂以后，這些韌帶牽拉之后都沒(méi)法回彈了，這時(shí)候就屬于不可逆的階段了。這時(shí)候我們采用一些保守性的方式就不起作用。所以大家這四點(diǎn)是大家要重點(diǎn)關(guān)注的預(yù)防的方法。