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抑郁比較輕，即抑郁剛發(fā)生或者時(shí)間比較短時(shí)，可以進(jìn)行自我治療。抑郁來(lái)源于自己的認(rèn)識(shí)，是對(duì)客觀世界自我認(rèn)識(shí)的一種反應(yīng)。自我療法包括：第一、用積極的心理暗示自己，多想積極、向上、陽(yáng)光的事情。第二、鼓勵(lì)自己多動(dòng)，當(dāng)抑郁時(shí)精力下降、疲乏、注意力不集中，感覺(jué)疲乏，所