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失眠多夢的緩解方法還是比較多的，比如說經(jīng)典的數(shù)羊辦法就有助于進入睡眠，但是如果失眠比較嚴重，可以試著不要強迫自己睡眠，聽一些輕音樂或者是做些冥想的方法來幫助自己入睡。另外，睡前聽音樂、練瑜伽也有助于睡眠。但是，如果這些物理方法沒有明顯好轉，可以用幫助睡眠的藥物，比如調整神經(jīng)功能的藥物