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腰肌勞損患者可以做如下幾種動作，獲得一定程度的緩解：第一、懸吊類的活動，患者可以持續(xù)的吊單杠，如果體力不足，還可以選擇使用倒立機進行持續(xù)的倒立。第二、腰部的環(huán)轉(zhuǎn)活動，患者可以雙下肢直立，用雙手掐腰進行腰部的環(huán)轉(zhuǎn)活動。第三、腰部的拉伸鍛煉，患者可以壓腿或者做涉及到腰背部的瑜伽鍛煉。第四、做完