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預(yù)防足跟痛的方法如下：1、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，慢跑、散步、騎車等。2、減少運(yùn)動(dòng)，以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)如跑、跳等，是誘發(fā)足跟痛的重要原因。因此，要減少劇烈運(yùn)動(dòng)，不經(jīng)常活動(dòng)者進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)。3、要戒煙、戒酒。4、要常和牛奶，喝牛奶可以補(bǔ)充人體內(nèi)鈣的不足，從而有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。5、不飲咖啡