![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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緩解腰肌勞損的方法
2023-12-11 13:51:53收聽：-
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緩解腰肌勞損的方法
語音內容
緩解腰肌勞損的方法包括以下幾類：
第一、糾正長時間固定姿勢，避免頻繁彎腰工作，提倡在工作間歇期進行腰部活動，減少腰部損傷機會。
第二、加強腹肌和腰背肌力量訓練，如卷腹動作每日4-6組，每組12-16次，小燕飛動作每日4-6組，每組12-16次，可以增強核心力量，減輕并預防腰肌勞損癥狀。
第三、對腰部肌肉進行針灸、按摩、推
第一、糾正長時間固定姿勢，避免頻繁彎腰工作，提倡在工作間歇期進行腰部活動，減少腰部損傷機會。
第二、加強腹肌和腰背肌力量訓練，如卷腹動作每日4-6組，每組12-16次，小燕飛動作每日4-6組，每組12-16次，可以增強核心力量，減輕并預防腰肌勞損癥狀。
第三、對腰部肌肉進行針灸、按摩、推