偏瘦體質(zhì)的人如何增肥
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病情描述:
偏瘦體質(zhì)的人如何增肥
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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消瘦的人先要除外一些可以導(dǎo)致消瘦的疾病,如消化系統(tǒng)疾病、慢性胃炎等導(dǎo)致的腹脹、納差等,慢性結(jié)腸炎導(dǎo)致的腹瀉,慢性胰腺炎導(dǎo)致食物消化吸收障礙,都可以導(dǎo)致消瘦,內(nèi)分泌疾病包括甲亢和糖尿病也可以導(dǎo)致消瘦。如果是進(jìn)行性消瘦,還要除外腫瘤、精神心理性疾病,如焦慮、抑郁,消瘦的人要進(jìn)行必要的檢查除外器質(zhì)性的疾病。
消瘦的人想增加體重,在飲食上應(yīng)該食用容易消化、吸收,以及富有營養(yǎng)成分的食品。有些人覺得瘦,大量喝飲料和甜食,在這種情況增加的是不健康的脂肪,對機(jī)體是不利的?;颊邞?yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,每餐應(yīng)當(dāng)含有蛋、奶、魚,如清蒸魚、雞蛋羹,多吃蔬菜和水果,如果攝入有障礙,可以喝適量的鮮榨蔬菜汁和水果汁,三餐之間可以適當(dāng)加餐。另外鼓勵(lì)適量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以增加食欲,通過飲食的調(diào)整和適量運(yùn)動(dòng),使體重逐步調(diào)到正常范圍內(nèi)。
消瘦的人想增加體重,在飲食上應(yīng)該食用容易消化、吸收,以及富有營養(yǎng)成分的食品。有些人覺得瘦,大量喝飲料和甜食,在這種情況增加的是不健康的脂肪,對機(jī)體是不利的?;颊邞?yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,每餐應(yīng)當(dāng)含有蛋、奶、魚,如清蒸魚、雞蛋羹,多吃蔬菜和水果,如果攝入有障礙,可以喝適量的鮮榨蔬菜汁和水果汁,三餐之間可以適當(dāng)加餐。另外鼓勵(lì)適量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以增加食欲,通過飲食的調(diào)整和適量運(yùn)動(dòng),使體重逐步調(diào)到正常范圍內(nèi)。
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