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轉(zhuǎn)移注意力，臨床上采用錨定法和興趣法。錨定法，主要將注意力錨定在自己身體的某個(gè)部位，或某種行為上。臨床上常用的是錨定呼吸法，將注意力集中到自己的呼吸上，關(guān)注自己一呼一吸時(shí)的身體感受，帶動(dòng)注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。呼吸是人的本能性活動(dòng)，容易將注意力轉(zhuǎn)移于此，達(dá)到分散注意力的目的。另外是興趣法，主要將注意力轉(zhuǎn)移到自己