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核心力量訓(xùn)練方法
2023-12-25 23:45:32收聽:-
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核心力量訓(xùn)練方法
語音內(nèi)容
核心力量的訓(xùn)練方法,首先要知道核心力量指的是什么,核心力量主要是指腰腹部肌肉的力量,維持人體平衡最基本的肌肉群,包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌和背闊肌,包括腹橫肌,都屬于腰部和背部的肌肉。核心訓(xùn)練主要訓(xùn)練這部分肌肉的力量,方法包括很多,最主要的是平板支撐、仰臥起坐,還有長跑、有氧運(yùn)動,全身性的運(yùn)動都