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自行治療頸椎病，首先要讓頸椎的肌肉充分的處于放松的狀態(tài)，在坐位的時候盡量保持頭后仰，選擇有靠背的座椅，并且雙側肘關節(jié)一定要有支撐，避免肘關節(jié)的懸空。通過這種姿勢，整個頸、肩、背部的肌肉能夠處于放松的狀態(tài)，有助于頸椎病的恢復。另外，一定要保持頸椎的保暖，避免受涼，盡量穿高領并且厚的秋