入睡困難怎么辦
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病情描述：
入睡困難怎么辦
呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管?。X血栓、腦梗塞、腦供血不足、腦出血、腦外傷、短暫性腦缺血發(fā)作）、脊髓?。ㄖw癱瘓、偏癱、急性脊髓炎）、神經(jīng)變性?。ò柎暮Ｄ?、小腦萎縮、認(rèn)知障礙）及心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥）等。
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一、規(guī)律生活最重要： 很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時(shí)候，就會(huì)倒下去休息一會(huì)兒，到了晚上該睡覺(jué)時(shí)，卻偏偏又睡不著了。循環(huán)下去，作息時(shí)間被弄的亂七八糟，生活、工作、學(xué)習(xí)也會(huì)受到不好的影響?！ 《?、 清淡飲食有效果： 失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會(huì)有明顯的效果?！ ∪?、睡前泡腳利安眠： 這個(gè)方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循