晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦
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病情描述：
晚上睡覺多夢(mèng)怎么辦
呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管?。X血栓、腦梗塞、腦供血不足、腦出血、腦外傷、短暫性腦缺血發(fā)作）、脊髓?。ㄖw癱瘓、偏癱、急性脊髓炎）、神經(jīng)變性病（阿爾茨海默病、小腦萎縮、認(rèn)知障礙）及心理疾?。ń箲]癥、抑郁癥）等。
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1，可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。2，可以睡前泡泡腳。泡15分鐘左右。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，腳氣病情嚴(yán)重就不宜，這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。3，早早休息。盡量抽出時(shí)間休息。不要太過操勞或者忙碌。4，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)刈鲂┹p微運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做瑜伽，廣播操之類的。5，朗讀。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是