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如果長時(shí)間焦慮、不安、緊張，導(dǎo)致心情不好，可以自我調(diào)整、培養(yǎng)興趣愛好、體育鍛煉、聽音樂、心理咨詢、藥物治療等，具體如下：
1、自我調(diào)整：可以先通過自我調(diào)整，必須保證充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠環(huán)境、睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)抑郁、焦慮情緒有明顯的改善。
2、培養(yǎng)興趣愛好等：建議多與人接觸，找到興趣愛好，將注意力轉(zhuǎn)移