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具有清腸排毒的食物主要有酸奶、蔬菜、木耳、紅薯，酸奶在制作過程中添加有益菌，適當(dāng)喝酸奶，能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道的吸收功能，對腸道的健康有保護(hù)，喝完酸奶后對宿便的排出有幫助。蔬菜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不會(huì)被人體吸收，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，排除過程中能夠吸附腸道中的毒素，清腸排毒