![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B7/23/40CB25C4293B586575D981011F75B723.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
治療失眠的簡單方法
2023-10-28 09:59:22收聽：-
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治療失眠的簡單方法
語音內(nèi)容
治療失眠的簡單方法，首先要保證良好的睡眠習(xí)慣，也就是早睡早起，白天盡量不要睡午覺，晚上睡前不要做太多的劇烈運動，包括體育鍛煉，不要讓大腦太過于興奮，比如看一些懸疑驚悚的電影?；颊哂欣б鈺r要上床，如果無困意時，請不要上床睡覺。睡前可以喝一些牛奶，并且避免喝一些使之興奮的飲料，
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