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更年期失眠怎么辦？
2023-03-07 15:26:18收聽：-
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更年期失眠怎么辦？
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對于更年期女性的失眠，處理方法和一般的失眠是一樣的。首先，在睡覺前應(yīng)該注意使自己心平氣靜，輕松舒展，要注意避免做很劇烈的運(yùn)動，同時要少看電視，不要看恐怖小說，不要做使自己精神容易興奮的事情；可以用熱水泡腳，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們的大腦鎮(zhèn)靜下來；睡前一到兩個小時可以做一