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治失眠的小方法有哪些？
2023-01-16 23:09:19收聽：-
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治失眠的小方法有哪些？
語音內(nèi)容
作為失眠的患者，平日應(yīng)該了解一些睡眠的相關(guān)知識，不要對失眠有恐懼感，同時要養(yǎng)成良好的作息時間，要合理的安排睡眠時間，在有睡意的時候才上床睡覺，晚上睡覺的時候不要在床上做一些與睡眠無關(guān)的事情，從而影響了睡眠，睡前的2小時不要做劇烈的體育活動，如果上床后20分鐘左右仍然不能入
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