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更年期的失眠，在治療上不能單純的依靠鎮(zhèn)靜催眠的藥物。當(dāng)然，對(duì)于鎮(zhèn)靜催眠藥無(wú)效或者特別忌諱的，也可以選擇抗抑郁的藥物，甚至是抗精神病的藥物。藥物是一方面，另外一方面就是認(rèn)知行為干預(yù)認(rèn)知療法，主要是幫助患者建立對(duì)睡眠的正確認(rèn)識(shí)，能夠認(rèn)識(shí)到睡眠或者失眠對(duì)身體影響是不是真的有我們通常理解的那么大。只有這樣才能減輕對(duì)失眠的過(guò)度的恐懼、擔(dān)心，減少對(duì)失眠的關(guān)注。行為治療能夠幫助患者建立有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，克服睡前焦慮的行為，包括放松訓(xùn)練，包括刺激控制訓(xùn)練、自由想象訓(xùn)練等等。也就是患者對(duì)睡眠環(huán)境，包括睡眠的時(shí)間等等這些，都是有特定的要求。白天盡量不要去補(bǔ)覺，如果下午狀態(tài)非常糟糕，可以選擇睡半個(gè)小時(shí)，不要躺床上去等覺睡，半小時(shí)睡不著就起來(lái)該干嘛干嘛，這些都是調(diào)整睡眠的一些行為治療的方法。