![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/23/77/1BCDE753453D1067BF372A3DB8872377.png?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎？
2023-07-01 22:20:37收聽：-
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎？
語(yǔ)音內(nèi)容
首先要控制體重，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。其次注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3—6倍，工作時(shí)下蹲可改為低坐位，比方坐小板凳，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。再者就是盡量要穿厚底而有彈性的軟底鞋，減少膝關(guān)