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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎？
2023-07-01 22:20:37收聽：-
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎？
語音內(nèi)容
首先要控制體重，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)。其次注意走路和勞動的姿勢，避免長時間下蹲，下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3—6倍，工作時下蹲可改為低坐位，比方坐小板凳，長時間坐著和站著也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。再者就是盡量要穿厚底而有彈性的軟底鞋，減少膝關(guān)節(jié)