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跑步多久合適
2023-09-06 12:15:57收聽：-
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跑步多久合適
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跑步時(shí)間的長短一般是根據(jù)跑步的目的和個(gè)人身體狀況來決定，如果是為了強(qiáng)身健體，每天保持慢跑20分鐘就可以，一般要求每周三次。如果是為了減肥，或者塑造肌肉力量，或者是年輕人跑步，這時(shí)候要求跑的時(shí)間可以在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。
因?yàn)殡S著跑步時(shí)間的延長，對(duì)體內(nèi)能量的消耗也就增加，對(duì)肌肉的耐力也能增加，可以起到減肥或者鍛煉
因?yàn)殡S著跑步時(shí)間的延長，對(duì)體內(nèi)能量的消耗也就增加，對(duì)肌肉的耐力也能增加，可以起到減肥或者鍛煉