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失眠多夢(mèng)這種情況說(shuō)明深睡眠不太好，睡眠質(zhì)量下降，首先要找到影響睡眠的原因。自己要調(diào)整睡眠，首先要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)，睡覺(jué)之前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，避免不斷的上廁所影響睡眠，也不要吃太油膩的食物，影響消化，進(jìn)而影響睡眠。在晚上睡覺(jué)之前避免喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性的飲料，可以在