蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

失眠的治療方案包括以下幾個(gè)方面。第一，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶，不喝咖啡，不做容易引起心身興奮的腦力活動(dòng)，不看刺激、恐怖的視頻影片，不聽動(dòng)感的音樂；主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境；定時(shí)作息時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜，下午或者傍晚做中等量的運(yùn)動(dòng)。第二，藥物治療。藥物是治療失眠的常用手段。在使用安眠類藥物之前，要進(jìn)行細(xì)致的臨床檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查，查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選用安眠藥。但是長時(shí)間使用安眠藥，對(duì)人體不利。也可以辨證應(yīng)用中藥湯劑、中成藥等口服，也可以取得療效。第三，心理治療，這是治療失眠的重要方法之一。保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛(wèi)生。開導(dǎo)患者擺脫不良的自我暗示的束縛，并鼓勵(lì)患者采取自我放松的訓(xùn)練，向患者解釋做夢(mèng)是正常的生理活動(dòng)。第四，適當(dāng)應(yīng)用安慰劑。安慰劑實(shí)際上是一種暗示療法，對(duì)某些失眠患者有良好的效果。第五，其他療法，如放松訓(xùn)練、行為療法和氣功，睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進(jìn)睡眠的穴位，訓(xùn)練吐氣納氣等。這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復(fù)正常的睡眠。