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失眠的非藥物治療也叫物理療法或者是自我療法，它包括的項(xiàng)目很多。首先應(yīng)該明確自己失眠的病因，往往偶發(fā)的失眠都與心理或者是應(yīng)激障礙有關(guān)系，比如突發(fā)的事情造成過(guò)大的心理壓力，心里緊張，遇到不愉快的事情，造成心理的抑郁以及壓抑感，這都會(huì)造成失眠。
第一點(diǎn)，應(yīng)該找到失眠的病因，然后盡量的去除，做充