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出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果會適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半個小時喝一杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵礋崴杌蛘吲菽_，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看刺激性的電視影片，避免喝咖啡