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睡眠不好，可以吃比較清淡的飲食，可以多吃蘋果、葡萄、香蕉等水果；還可以吃綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜等。這些瓜果蔬菜有利于給機體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)理植物神經(jīng)，促進植物神經(jīng)的功能，起到助眠作用。
另外還可以喝純牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，睡前喝一杯熱牛奶，其中的色氨酸量