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骨質(zhì)疏松建議多進(jìn)食高鈣食物，比如乳制品、高鈣牛奶、貝類、蝦類、蝦皮，雞肝和豬肝可以搗碎吃，因為肝臟也含有豐富的鈣。另外還要多曬太陽，曬太陽可以使得皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，有利于鈣的吸收。
另外，也可以積極的補(bǔ)充活性維生素D3，因為活性維生素D3可以協(xié)助鈣離子在小腸的吸收，可以提高骨量。