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頸椎的保健操主要是根據(jù)頸椎的功能而設(shè)定，比如頸椎的前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)偏、右側(cè)偏，最后可能是旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
如果有眩暈癥狀的病人，建議不做頸椎的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。還包括雙下肢向上沖的動(dòng)作，小燕飛的動(dòng)作，也可以做米字操等都可以改善病人頸部肌肉的功能。能夠改善頸椎的活動(dòng)度并且增加頸部肌群的肌力，從而加強(qiáng)頸