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一般人的睡眠時間平均每天6-8小時，睡眠時間與年齡有關(guān)，年紀(jì)越輕，睡眠時間越長，年紀(jì)越大，睡眠時間越少，同時睡眠時間有個體差異，比如有的人必須睡足六小時以上，才感覺睡得足夠，而有的人四小時感覺足夠，主要標(biāo)準(zhǔn)是睡眠后若感覺頭腦特別清醒、精力特別充沛、干活有力、心情愉悅，說明是睡眠充足。如果睡眠后感覺頭腦不清醒，始終有沒有睡醒的感覺，且干什么都覺得沒有精力，就屬于睡眠不足的表現(xiàn)。
所以，睡眠充足與否跟睡眠時間沒有太大關(guān)系，主要看睡眠質(zhì)量，也就是睡眠中是否出現(xiàn)多夢、睡驚癥等異常睡眠障礙的情況。雖然睡的時間很長，但一閉眼就做夢，夢特別多，感覺特別累，睡的時間再長，也不屬于睡眠充足。