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考試前做什么動作會緩解緊張
2023-12-28 18:48:58收聽：-
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考試前做什么動作會緩解緊張
語音內(nèi)容
考試以前有很多動作都能夠緩解緊張、焦慮的情緒問題，首先可以搓搓手、搓搓臉，搓手或搓臉的時候讓自己的手或臉發(fā)熱，這個時候?qū)⒆约旱淖⒁饬杏诖晔诌@一動作上，從而緩解緊張焦慮的情緒。其次也可以適當?shù)恼{(diào)整自己的呼吸，學會關注自己的呼吸，使用呼吸訓練法，比如深吸一口
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