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男孩發(fā)育期要想長高，合理均衡的營養(yǎng)最重要，主食粗細(xì)搭配。新鮮的水果和蔬菜不能少，注意肉、蛋、奶、雞、鴨、魚肉也應(yīng)該攝入，但是要適量，因為肥胖會影響長高。骨骼的生長需要大量的蛋白質(zhì)和鈣，牛奶就是很好的選擇，多喝牛奶有助于長高，但是鈣質(zhì)的吸收需要陽光照射皮膚合成維生素D。
合理均衡的飲食營養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、規(guī)律的作息、充足的睡眠，同時注意心理的平衡也非常重要。如果在青春發(fā)育期發(fā)現(xiàn)長得慢，或者和同齡的寶寶增高有明顯的差異，要去醫(yī)院查找原因進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免出現(xiàn)身高過矮。在發(fā)育期不要挑食、偏食，合理的均衡營養(yǎng)才能夠長高。