晚飯不吃減肥好嗎
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病情描述：
晚飯不吃減肥好嗎
楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、妊娠合并甲亢、妊娠合并甲減、妊娠糖尿病、難治性高血壓、骨質(zhì)疏松及鈣磷代謝疾病。
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采用晚飯不吃來(lái)減肥不是一個(gè)可取的方法，對(duì)身體有一定的壞處，減肥效果也有限。晚上不吃晚飯容易導(dǎo)致早飯和午飯吃得過(guò)多，尤其是早飯時(shí)，機(jī)體不進(jìn)食已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)15-20個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致清晨饑餓感明顯，容易吃得更多。而且晚飯不吃，機(jī)體為了維持能量平衡，避免低血糖，會(huì)增加胰高血糖素和皮質(zhì)醇的分泌來(lái)維持血糖平衡，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多可以導(dǎo)致腹型肥胖。晚飯不吃，由于饑餓感明顯容易導(dǎo)致夜間失眠。不吃晚飯對(duì)胃也有一定的害處，分泌出的胃酸沒(méi)有食物來(lái)中和，導(dǎo)致胃酸過(guò)多，容易誘發(fā)胃潰瘍。如果想減肥晚飯不吃是不可取的，晚餐應(yīng)當(dāng)吃，但應(yīng)當(dāng)吃5-7成飽，不要吃得過(guò)多，應(yīng)清淡、少油。另外晚飯也不要吃得過(guò)晚，最好晚上6-7點(diǎn)進(jìn)食，晚飯后適量運(yùn)動(dòng)。如果