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長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱需要通過(guò)綜合的方法調(diào)整，一般需要調(diào)整自己的情緒，通過(guò)心理治療、自身的自我暗示、催眠治療、調(diào)整性格等，改善自己的因素，以及給予生活習(xí)慣的調(diào)整，白天盡可能不要睡覺，可以做運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)等，夜間睡眠前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影，不要喝讓人興奮的奶