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引體向上運動對人體非常有好處，最直接的作用效果就是可以增強雙上肢和背部肌肉力量，具體有以下好處：
第一、可以增強雙上肢肌肉力量，比如肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等。
第二、可以增強背部和胸部肌肉的力量，諸如背闊肌、胸大肌、胸小肌等，都可以得到良好的刺激作用。
第三、引體向上可以增強肩胛骨穩(wěn)定控制能力。
第四、在做運動的時候，下垂的時候可以起到拉伸脊柱的作用，對于下腰痛的患者可以起到良好的治療效果。做這項運動的時候還可以增強全身的協(xié)調(diào)性。不同握距的引體向上，還能夠?qū)Σ煌募∪庥邢鄬膫?cè)重訓練方法。
所以引體向上運動對身體、對人體非常有益處，但是由于這項運動對人體的要求也比較高，對于運動能力比較差的人，不建議這樣運動。