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脊柱側(cè)彎自我矯正法怎么做
2023-12-11 11:23:00收聽：-
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脊柱側(cè)彎自我矯正法怎么做
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脊柱側(cè)彎的矯正，平時可以做以下的動作，如果是脊柱側(cè)彎凸向一側(cè)，鍛煉的時候腰椎彎向那一側(cè)。還有站立的時候，用脊柱凸起的那一側(cè)貼在墻邊，身體直立，肩膀和下肢盡量貼到墻上，通過這樣的方法可以讓脊柱變直。還可以做吊單杠的動作，這樣也可以恢復(fù)脊柱的力線。平時做做平板