![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
2023-05-05 09:53:44收聽：-
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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
語音內(nèi)容
運動后肌肉酸痛，可以通過以下幾種方法快速緩解：
第一、運動后對肌肉進行拉伸，對目標肌肉進行間斷性拉伸，每次一分鐘，每日4-6次，可以解除肌肉痙攣，緩解肌肉緊張；
第二、運動后立即進行放松性慢跑30分鐘，可以促進乳酸等代謝產(chǎn)物及時排出體外，避免酸性代謝產(chǎn)物堆積，
第一、運動后對肌肉進行拉伸，對目標肌肉進行間斷性拉伸，每次一分鐘，每日4-6次，可以解除肌肉痙攣，緩解肌肉緊張；
第二、運動后立即進行放松性慢跑30分鐘，可以促進乳酸等代謝產(chǎn)物及時排出體外，避免酸性代謝產(chǎn)物堆積，