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晚上幾點鍛煉是最佳時間
2023-04-16 12:30:33收聽：-
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晚上幾點鍛煉是最佳時間
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晚上鍛煉的最佳時間為8-9點，因為大部分人的晚餐時間為七點，這樣晚餐后一個小時進(jìn)行鍛煉，可以有效避免因為間隔時間過短，而出現(xiàn)胃部的不適。
九點鍛煉完畢，適當(dāng)休息半小時至一個小時，即可以進(jìn)入睡眠時間?？梢杂行Х乐挂驗殄憻挾a(chǎn)生了大腦興奮，影響睡眠的質(zhì)量，同時因鍛煉身體輕度的疲勞，
九點鍛煉完畢，適當(dāng)休息半小時至一個小時，即可以進(jìn)入睡眠時間?？梢杂行Х乐挂驗殄憻挾a(chǎn)生了大腦興奮，影響睡眠的質(zhì)量，同時因鍛煉身體輕度的疲勞，